太ってる人の食生活を覗いてみた！！

外食メニューは定食をチョイス

かつ丼やどんぶりものやパスタやカレーなどのワンプレートメニューには糖質がたっぷり。

糖質をとると血糖値が上昇 すいぞうからインスリンというホルモンが分泌されます。

糖質には体内でエネルギー源として使われますが余った分はインスリンのはたらきにより体脂肪として体に蓄えられてしまします。

太らないためには糖質のとり過ぎに気を付けて血糖値の急な上昇を防ぐことが大切です。

食事ははゆっくり食べ過ぎ禁物。 食事ははゆっくり食べることを心がけましょうね。