持続するのが第一です 2015-07-02T19:37:21+09:00 No Name Ninja 忍者ブログ zemikatomoka.anime-report.com://entry/3 2015-07-02T19:42:10+09:00 2015-07-02T19:42:10+09:00
それこそ、まだ幼い頃から姿勢が悪いとよく指摘をされたものだから、 ずっと姿勢については気にしているといってよいだろう。

でも、結局は何十年もその悩みは解決されていない。 なんとかならないものかと努力もしてみたことはあったのだが・・。

今から思えば、 幼い頃からもっと運動をするとか姿勢が良くなるような きっかけになるようなスポーツをしておけば良かったと思うことがある。

それも後の祭りだ。

成人して年を重ねていくごとに姿勢を良くするようにしていくのを望むのは難しいそうだ。

基本的には長年かけて姿勢の悪さを保ってきた、 もしくはもっと姿勢が悪くなってきたのだから 1日だけ何かをしたって治るはずがないのだとか・・。

そりゃ、もっともな話だ。 本当に姿勢を良くしようと思うと、 それなりの年齢でも不可能ではないらしい。

ただ、継続して姿勢を良くするための施術を 整体などで受けるとかしないといけないようなのだ。  武蔵小杉で腕のいい整体院で探して行ってみようか・・

なかなか、継続って難しいのだけれどもね・・]]> No Name Ninja zemikatomoka.anime-report.com://entry/2 2015-07-02T19:39:36+09:00 2015-07-02T19:39:36+09:00
外食メニューは定食をチョイス

かつ丼やどんぶりものやパスタやカレーなどのワンプレートメニューには糖質がたっぷり。

糖質をとると血糖値が上昇 すいぞうからインスリンというホルモンが分泌されます。

糖質には体内でエネルギー源として使われますが余った分はインスリンのはたらきにより体脂肪として体に蓄えられてしまします。

太らないためには糖質のとり過ぎに気を付けて血糖値の急な上昇を防ぐことが大切です。

食事ははゆっくり食べ過ぎ禁物。 食事ははゆっくり食べることを心がけましょうね。]]> No Name Ninja zemikatomoka.anime-report.com://entry/1 2015-07-02T19:38:07+09:00 2015-07-02T19:38:07+09:00
カロリーを消費したいならエスカレーターやエレベータではなく階段をチョイスするのが痩せ習慣への第一歩です。

又オフィスなどでは座りっぱなしにならないようこまめに体を動かしましょう。

一つ一つの運動量は大したことがなくても積み重ねれば大きな力になります。

仕事や家事をしながらできるながら運動もおすすめ。

電車の中や洗い物をしているときにつま先立ちすると福良は美の筋力が鍛えられますよ。

背筋を伸ばして良い姿勢をキープするように心がけるだけでもいつもより消費カロリーが多くなります。]]> No Name Ninja